[...] ,ze ciezkiej %-) ) ,pracy,ktora daje mi ogromna satysfakcje i z ktorej czerpie ogromna przyjemnosc . TRENING I DIETA Jak juz wyzej wspomnialam zakonczylam wczoraj 7 tygodniowy cykl treningowy (trening nr 1 by Obligues).Cykl przez moja nieuwage troche wydluzylam .Wczesniej cwiczylam 3-4 tygodnie na silowni z kiepskim planem oraz rozne [...]
tak rowno za 7 dni , co do hcg to co 3dni nie 2 , po 2500ui , co do cloma przez pierwsze 2 -3dni po 100mg pozniej przez 3tyg po 50mg jak pisal rafiz wyzej. Ps. co do cypio 11tyg to jest za krotko mogles do 16 pociagnac dopiero bylbys zadowolony ale to taka rada na przyszlosc :) Zmieniony przez - bloodyalien w dniu 2014-11-25 12:12:37
według cb...to teraz wbijesz 4x 2500 j co 4 dni po 2-3 dniach po ost hcg wchodzisz z clomidem .....2 dni po 100mg potem po 50 mg na noc przez 3 tyg...tamox 20 mg razem z clomidem ...jak sie clomid skonczy to tamox o tydz dłuzej lecisz
[...] do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za regularne ćwiczenia (zawsze biegałam itp ale bez większej systematyczności), było to ok 4-5 razy w tygodniu, głównie bieganie, killer Ewy Chodakowskiej, Mel B, na koniec zawsze konkretne rozciąganie ok 20 min (bo rozciągam się do szpagatu), kiepsko było z jedzeniem, nie było [...]
[...] dziale bo stukneło mi 35 lat z tym ze czuje sie na 23 a wygladam na 21. Mniejsza z tym , mam dylemat odnosnie rozpiski "co z czym" trenować , mam do dyspozycji treningi w 4 dni , od poniedziałku do czwartku i chciałbym to ułożyć tak zeby sie ze sobą nie gryzło. Cel to masa , na ta chwile robie to tak : pon - klata/bic wtorek - [...]
[...] i kolejny miesiąc..połowa października… 2 treningi i znowu miesiąc… Dieta w tym czasie - pół na pół. Nawet nie ćwicząc, trzymałem miskę, jednak były ciągi czitowe po parę dni %-) Do tego tu piwko, tam winko, tam pół litra… No i pokazało się prawie 100kg (koniec redukcji - tej nieudanej - to chyba 90 kg) Od 2 tygodni robiłem 2 treningi [...]
[...] zmiany myślenia albo coś robię albo udaję, że robię.Ruszyłem od 17.11. od tej daty ruszyła moja masa aż do końca stycznia. Od 17.11. ustawiłem kaloryczność na 3800kcal. W dni treningowe i beztreningowe taka sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej które spożywam po treningu i 50 g węgli mniej. Muszę zamienić organizm w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, wpadam tutaj ze sprawą dotyczącą koktajlu na mase skĺadającego się z: średniego banana, 120g twarogu półtłustego, 100ml mleka 2%, 3 łyżeczek mleka w proszku, 2 łyżeczek kakao, 100ml jogurtu naturalnego, 60g płatków oswianych. Pije taki od jakiś 3 miesięcy (tyle samo trenuje siłowo). Tydzień temu zakupiłem sobie odżywke gainer extreme [...]
[...] zjeść. Po powrocie z pracy jeszcze 2miesiące nic nie robiłam, starałam się tylko zdrowo się odżywiać. od 24 października zapisałam się na siłownie, przez pierwsze 2tygodnie chodziłam na zajęcia fitness wszelkiego rodzaju i nadal trzymałam "dietę", później natomiast zaczęłam chodzić na siłownie, ponieważ większość treningów grupowych nudziła [...]
Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]
Super, pójdę za Twoimi poradami, zacznę od 4x2kmx4' z czasem 4:30/km 2 razy w tygodniu przez dwa tygodnie, a później zmienię na interwały 1km. plus jakieś wybiegania i dynamika. Jakbyś miał jeszcze cenne wskazówki, które mogły by mi pomóc to będę wdzięczny :) Co do tego czasu to 21 minut miałem nie męcząc się specjalnie. Mogę sprawdzić mój czas [...]
[...] temu ;) - 1x175kg - 1x185kg - 1x195kg - 1x210kg - 1x220kg 2. WL: --> dzisiaj bardzo lekko, bo w środę znowu klata ;) - 3x67kg - 3x85kg - 3x103kg - 3x113kg Do MP zostało 12 dni.. forma została zrobiona tak sobie .. Mam nadzieje na: Przysiad - 180 - 190 kg co najmniej.. Wyciskanie - 180 kg co najmniej.. MC - 250 kg.. Słabo opanowałem sprzęt i [...]
[...] na trening poczujesz zmiane na ogromny plus.wzrosnie tobie siła oraz wydolność+metabolizm rozkręci sie na maxa.w 3 dzień treningowy powinnaś dojść do 3 seri.w nastepne dni treningowe będziesz dorzucać ciężar 2.5kg co 3 dni treningowe i utrzymasz liczbę 3 serii.trenujesz co 2 dni%-)cięzar dobierasz tak żeby wykonac poprawnie w pełni [...]
[...] obecnie jestem w trakcie sustanon 250mg co 4 dni w 8 tygodniu podałem 5000jm HCG w 3 dawkach co 2 dni, 29 grudnia minie mi 16 tygodni i chciałbym przejść na test enant + Deca, wiem że to jest jeszcze cały miesiąc ale [...]
[...] tą chwilę oddzieliłem aeroby od treningu siłowego, polubiłem IC a nie jestem na razie w stanie tego połączyć z siłownią. Wraz z poprawą kondycji zacznę wprowadzać aeroby w dni treningowe ale zakładam na tą chwilę że będzie to w okolicach marca. SUPLEMENTACJA: Białko Matrix do diety L-Glutamina TRECA -> 3 rano + 3 PT + 3 przed snem, a DNT bez [...]
Dzis poniedziałek jestem strasznie zmeczony po weekendzie ( 2 nie przespane noce i 2 dni na pełnych obrotach dają sie we znaki ). Ale mimo wszystko trening dzis zrobiony . Wpadło dzis duzo Coffeiny co sprawiło ze trening mógł byc zrobiony konkretnie mimo wszystko .Psychicznie jestem wykonczony ale fizycznie daje rade jeszcze Dziś poleciały nogi : [...]
zakładam że masz enan 250 mg/ml? dokup drugi flakon i daj metka 30 mg dziennie na czas metki 250 mg testa week jak się skończy metka dasz 250 testa co 4-5 dni do końca 2 flakona na pct 10.000 hcg i 30 tabsów cloma plus ew nolva
Witam wszystkich, Postanowilem zrobic cyklon na 100tabsow mety i 10ml enana. Czy dawkowanie 30mg mete dziennie az do konca tabsow I dawkowanie enana 1ml co 5 dni az do konca sortu To dobry cykl po rocznej przerwie? Czy lepiej dokupic druga butle enana i pociagnac dluzej? Waga 75, wzrost 180, 28 lat Staz treningowy jakies 11 lat. Ile kcali i gramow [...]
Dziennik SSS
